Após um dia cheio de trabalho, o último lugar onde você quer estar é na cozinha, preparando pratos complicados. Mas, ao mesmo tempo, você não quer abrir mão de uma refeição gostosa e nutritiva, não é?
Pensando nisso, reunimos receitas rápidas e práticas, que exigem poucos ingredientes e podem ser preparadas em minutos. Vamos te ajudar a sair da rotina e aproveitar o seu tempo de descanso sem abrir mão de uma boa alimentação!
Wrap de atum com salada
Tempo: 20min
Rendimento: 4 unidades
Dificuldade: fácil
Ingredientes
2 pães sírios
4 folhas de alface
1 tomate em rodelas finas
Sal a gosto
Creme
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1 lata de atum sólido em conserva escorrido
1 xícara (chá) de azeitona verde picada
1 cenoura ralada
1 copo de requeijão cremoso (200g)
Modo de preparo:
Para o creme, em uma tigela, misture o atum, a azeitona, a cenoura e o requeijão. Reserve.
Abra os pães sírios ao meio, formando 4 folhas de pão. Sobre cada folha de pão sírio, coloque uma folha de alface, rodelas de tomate e polvilhe com sal.
Coloque uma porção do creme de atum e enrole como rocamboles. Embrulhe com filme plástico, apertando bem. Leve à geladeira até o momento de servir.
Hambúrguer de carne moída
Tempo: 30minRendimento: 3 porçõesDificuldade: Fácil
Ingredientes
500g de carne moída
1/2 cebola picada
2 dentes de alho picados
2 colheres (sopa) de farinha de rosca
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Óleo para untar
Cobertura
3 colheres (sopa) de molho de tomate
200g de queijo muçarela fatiado
1 tomate em rodelas
Orégano a gosto
Modo de preparo:
Em uma tigela, misture a carne moída, a cebola, o alho, a farinha de rosca, sal e pimenta até obter uma massa homogênea.
Unte uma frigideira antiaderente média com óleo e espalhe a mistura de carne moída, apertando para que forme um hambúrguer grande.
Leve ao fogo médio até firmar. Vire com cuidado e, sobre o hambúrguer, espalhe o molho de tomate, a muçarela, o tomate e orégano.
Volte ao fogo médio até o queijo derreter. Sirva na própria frigideira.
Macarrão ao molho de frango
Tempo: 30minRendimento: 6 porçõesDificuldade: fácil
Ingredientes
1 pacote de macarrão tipo fetuccine (500g)
Azeite de oliva para regar
Queijo parmesão ralado para polvilhar
Molho
4 colheres (sopa) de azeite de oliva
2 peitos de frango em cubos
2 envelopes de caldo de galinha em pó
1 cebola picada
2 dentes de alho amassados
1 tomate sem sementes picado
2 xícaras (chá) de brócolis cozido e picado
1 e 1/2 xícara (chá) de cream cheese
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem.
Escorra, regue com azeite e reserve 1/2 xícara (chá) da água do cozimento.
Em uma panela, aqueça o azeite, em fogo médio, e refogue o frango temperado com o caldo de galinha por 5 minutos.
Junte a cebola, o alho e refogue por 4 minutos. Adicione o tomate e refogue por mais 2 minutos.
Depois, junte o brócolis e a água do cozimento reservada.
Assim que começar a ferver, desligue o fogo. Acrescente o cream cheese e misture até dissolver por completo.
Tempere com sal e pimenta.
Misture ao macarrão reservado, transfira para um refratário, polvilhe com queijo parmesão e sirva em seguida.
Omelete de misto-quente
Tempo: 20min
Rendimento: 3 porções
Dificuldade: fácil
Ingredientes
6 ovos
1 colher (chá) de maisena
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Manteiga para untar
Recheio
250g de presunto fatiado
250g de queijo prato ralado
Modo de preparo:
Em uma tigela, com um batedor de arame, bata os ovos com a maisena, sal e pimenta.
Aqueça uma frigideira antiaderente grande, untada, em fogo médio e despeje 1/3 da mistura de ovos.
Deixe firmar e vire para dourar do outro lado. Espalhe as fatias de presunto, as fatias de queijo, polvilhe com orégano, dobre ao meio e tampe para derreter o queijo.
Repita o procedimento fazendo mais 2 omeletes e sirva em seguida.
